写这篇之前我犹豫了一下。因为我自己就是教练，讲"怎么挑教练"，怎么听都有点王婆卖瓜。
但这个问题后台问的人实在太多了，而且这个行业确实水很深——普拉提这几年火起来，教练缺口大，速成班三个月出一个"资深教练"的事，行业里不是秘密。选错教练，轻则白花钱，重则受伤。所以还是写，我尽量站在从业者内部视角，把该说的说透。我自己的利益相关，你看的时候自己掂量。
先说证书：有用，但没你想的那么有用
很多人第一步就看证书，方向没错，但得会看。
目前国际上主流的普拉提认证体系，靠谱的就那几家：BASI、STOTT、Polestar、Balanced Body。这四家的完整认证，随便哪一家都算过硬——共同特点是培训周期长（通常半年起步）、有严格的实操考核、还有课时数要求。教练简历上写的是这几家的名字，基本盘就有了。
要留神的是另一些证。市面上有大量"某某协会""某某联盟"颁发的证书，三五天的培训加一张合影就能拿，名字一个比一个唬人。外行根本分不清。教大家一个粗暴但有效的判断法：直接搜这个认证的名字，如果搜出来的全是招生广告，找不到独立的官网和课程体系介绍，基本可以判为水证。
还有一招：问教练证书的全称和认证编号。正经认证不怕查，支支吾吾转移话题的，你心里就有数了。
但我真正想说的是这句：证书只证明下限，不证明上限。它证明这个教练系统学过，不能证明他教得好。教学是另一门手艺。
比证书更重要的三样东西
第一样，看他自己做动作。
注意，不是看身材。教练身材好不好，跟他会不会教，关系不大——有的人天生比例好，有的人练得早，展示的是先天加时间，不是教学能力。
要看的是他做动作的质量。找个机会让教练示范一个卷腹或者一个器械动作，你看什么？看他做慢动作的时候有没有控制，呼气发力咬不咬得住，起身是"卷"起来的还是"弹"起来的。一个自己都做不明白动作的教练，眼睛里看不出学员的问题——他自己都不知道"对"长什么样。
第二样，看他上课时眼睛在哪儿。
这一条是所有挑教练技巧里含金量最高的。好的教练上课，眼睛全程在学员身上，骨盆、肋骨、肩带，来回扫，嘴里随时出修正指令。差的教练上课，眼睛在手机上、在窗外、或者带着学员一起聊天蹦跶，一节课其乐融融，身体没练到什么。
你去试课的时候别光顾着自己练，留一只眼睛观察教练怎么对待别的学员：会不会上手辅助（手法辅助是硬功夫，乱碰和精准到位一摸就知道）、会不会因为学员膝盖不舒服当场改动作、记住没记住你上次说过的问题。
第三样，看他怎么说话。
警惕两种极端。一种是满嘴承诺："包你三个月出马甲线""骨盆前倾我这里十节课搞定"。身体的事没有包治，敢打包票的，要么蠢要么坏。另一种是满嘴术语，从头到尾"核心激活""深层稳定""筋膜链"，听着专业，你问一句"这练的是哪儿"，他答不出人话。真正的好教练，能把复杂的事讲到你听懂——教学的一半是翻译。
试课：花一次课的钱，省一年的冤枉钱
上面说的所有判断，最后都要落到试课这一步。证书可以查，口碑可以问，但教练合不合适你，只有身体知道。
试课的时候重点感受三件事。一是他有没有问你伤病史和生活习惯，问得细不细——问都不问直接开练的，可以pass了。二是一节课下来，你有没有被"看见"——他纠正你的次数、准确度，你练完能不能说出"我今天练的是哪里"。三是练完第二天身体什么反应：深层微酸是好的，腰疼脖子疼说明课排得不适合你。
还有个小提醒：别贪低价体验课的便宜。有些工作室用极低的体验价引流，体验课销售属性拉满，练十分钟推销四十分钟。试课的目的是检验教练，不是捡便宜。
最后说两句行业实话
这个行业的现状是：好教练稀缺，且大都需要提前约。如果你在的城市实在找不到特别满意的，宁可选个证书过硬、话不多但盯得紧的，也别选口若悬河但眼睛不看你身体的。
挑教练这事，有点像找理发师——贵的不一定对，连锁店不一定好，托尼老师们的名头一个比一个响，最后能不能剪出你要的样子，还得看他自己手上那点真功夫和肯不肯在你头发上花心思。找到合适的，就别轻易换。身体的事，熟悉你的教练带，比什么都强。
我是小雅，BASI普拉提国际认证教练，从业10年。
喜雅普拉提工作室，专注一对一私教和体态改善训练。
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如果你在泰州，或者路过泰州，也欢迎先来试一节课，用这篇里的标准考察我，合格再谈后面的事。